13 تغيير بسيط على أسلوب حياتك لِصحة أفضل

لتتمتع بصحة جيدة إليك 13 نصيحة تغيّر بيها أسلوب حياتك وتصبح أكثرا نشاطا وحيوية ..

 1) اشرب القهوة بدون حليب, سكر, كريم أو نكهات اضافية تذكر أن شرب القهوة مفيدة للجسم لكن بكمية معتدلة

 2) تناول الفاكهة بدل الحلوى و الشوكولاته حلاوة الشوكولاتة و الحلوى مصدرها السكر المعالج, حلاوة الفاكهة مصدرها السكر الطبيعي كما أنها غنيّة بالالياف و الفيتامينات 

 3) تناول الطعام المحضّر في المنزل الطعام المطبوخ صحي أكثر, اذا لم يكن هناك من يحضر الطعام لك تعلّم أن تطبخ, ستوفر المال و تتعلم حرفة جديدة! 

 4) اركن سيارتك في مكان بعيد عن المكان الذي تقصده سيضيف هذا نشاط جديد الى روتينك اليومي

 5) استخدم السلّم بدل المصعد احرق المزيد من السعرات الحرارية و مرّن عضلاتك 

 6) اشرب المزيد من المياه يومياً الماء مفيد لصحة جلدك و شعرك و يزودك بالطاقة, اضافة لذلك يقول خبراء اللياقة أن شرب الماء قبل كل وجبة يساعد في فقدان الوزن 

 7) اغلق هاتفك الجوّال بين الحين و الأخر اغلاق الهاتف الجوال لفترة خلال اليوم يساعدك في الحصول على المزيد من الاسترخاء 

 8) إقرأ كتاب وسّع معرفتك, قلّل التوتر و افصل نفسك عن التكنولوجيا قليلاً 

 9) إمشي أسرع تخلص من المزيد من الدهون و اشحن طاقتك 

 10) اغسل يديك بالماء و الصابون بانتظام تخلص من الجراثيم و امنع انتشار البكتيريا 

 11) تناول الخبز الأسمر بدل الأبيض الخبز الأسمر غني بالألياف أكثر من الخبز الأبيض و التي تساعد كثيراً في عملية الهضم 

 12) مارس تمارين التمدد (الإستطالة) تمارين التمدد تزيد من مرونة الجسم و قدرته على التحمل 

 13) وأخيرا .. أهم شئ .. واضب على صلاتك , وابتعد عن المعاصي وأكثر من الدعاء .. إن شاء الله ربنا يوفقك

2:46:00 م